tak to to: Wkladasz nadgarstek w ta petle, i masz taki dyndajacy pasek i ten pasek owijasz dookola sztangi i lapiesz sztange w tym miejscu gdzie owinelas trzymajac pasek by sie nie rozwinal, wszystko jest ciasno wiec ci ta sztanga czesciowo wisi na przedramieniau i nie musisz tyle sily w palcach miec
Będę walczył do ostatniej chwili! Szkoda, że nie będzie Ciebie na miejscu, ale myślę, że niedługo się widzimy... Okej Panowie. Czas do kuchni na jutro ugotowac kury i ryżu, zjeść ostatni posiłek i spać, bo mimo że zjadłem dziś 700g ryżu to jestem padnięty :) P.S. A w niedzielę po Pucharze Polski będę w niebie.... Już myślę o tym co zjem! :) [...]
Solaros ja suple targam z PL z SFD ale duzo z tym kombinowania bo nie ma mnie tam na miejscu zeby wszystko ogarnac. Myslalem ze moze masz lepszego dila :D i jeszcze nutka ode mnie http://www.youtube.com/watch?v=p5vuTToYN8M Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2010-07-25 16:20:41
[...] węglowodanów to też duży plus dla ludzi którzy chcą czegoś słodkiego, a są na diecie redukcyjnej. Smaki jakie już próbowałem to : Czekoladowo-Miętowy Gruszkowy French Vanilia Gruszka i Wanilia na 1 miejscu, a Czekolada Mięta bynajmniej u mnie w notowaniach klasyfikuje się o 1 punkt niżej. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-07-05 17:50:55
taj jak Dawido i trzymam ręce na dwugłowych. Wypychasz wtedy bardzo mocno się angażują. Spoko jak nagram to wrzuce - tyle, że światło w tym miejscu gdzie jest suwnica jest lipa, a nie mam jasnego obiektywu. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-09-25 00:15:02
[...] 4-6 tygodni. Do tej pory robiłem masę mięśniową (ważę 81kg/179cm wzrostu) przy 3000kcal w DNT i 3500kcal w DT i waga szła leciutko w górę ok. 1kg na miesiąc, więc był to lekki bilans dodatni. Jak Ty byś na moim miejscu ustawił kalorie podczas tej przerwy? Nie chcę się niepotrzebnie zalać, ale też nie chcę, żebym za bardzo spadł. Co polecasz?
[...] rok, jeśli Bóg i partia pozwolą. Plan, który zaproponował Orzegow u Magora jest OK, dla początkujących biegaczy lub zawodników, dla których bieganie nie jest na pierwszym miejscu. Czy przygotuje do maratonu? Na pewno w dużym stopniu tak. Czy jest najlepszym programem? Decyzja indywidualna. Ja przygotowując się już do maratonu za rok mam zamiar [...]
Gęsto w klubie, bo nabory były. Ci najświeżsi ćwiczą w innym miejscu, ale kilku po kilku treningach trenowało z mniej świeżymi, więc było trochę zamieszania. Ogólnie to zawsze jest trochę zamieszania, bo bajera się kręci, a tym razem można zwalić na świeżych :-D Trening: TGU KB32, KB36, KB40. C&P 3x (1,2,3) KB32 Double front squat: 3x (1,2,3) [...]
Dla mnie: - talia - najwęższe miejsce (między pępkiem a żebrami) - pas - na pępku - biodra - na kościach biodrowych - tyłek - w najszerszym miejscu - przez środek (niektórzy tak mierzą biodra - widzę w programach tv)
[...] ANKIETA Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 cm Obwód na wysokości pępka : 91 cm Obwód bioder (3): 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
Zdjęcia sylwetki zrobię jutro :) Ankieta: Wiek : 18 lat Waga : 61,5 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 89 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 86 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, [...]
to lece z uzupełnieniem :) Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 102 Obwód uda : 60 Obwód łydki ; 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w tej chwili - brzuch :/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust twarz. :/ [...]
[...] jak czego nie znajdziesz to pytaj Powiem tak, jesl chodzi o pomiary, jest dobrze, wagą się narazie nie przejmuj. Brzuch stoi w mijscu i spadło ci jeszcze w najszerszym miejscu, chyba, ze byłas podczas okresu jak sie mierzyłąs na poczatku. Twoja dieta: 3 dni 1600kc, z rozkładem 123/70/123gr, i 1 dzień 1800kc z rozkładem 135/80/135gr. Czyli [...]
[...] tyły ud czuje też wtedy. skoro na uda to dlaczego tak mi się ręce męcza? Moni, no co Ty? zaraz sklecę miskę i też wrzucę. aa, tuż poniżej karku mnie boli od sztangi - w złym miejscu trzymałam czy to norma na początku? Pozdrawiam! edit trening: czas treningu 1h12min + rozciąganie ten znak zapytania przy czasie obwodów wynika z tego,że na siłce [...]
[...] wyglądał i ważył po czterech latach treningu jak Kamiru dał bym sobie spokój wziąłbym sie za szachy szkoda stufu. Po pierwsze uwazny czytelnik zwraca uwage na to na którym miejscu pojawia się slowo „silka”, tak, tak- na ostatnim- nie bez powodow. No widzisz, cala zabawa polega na tym, żeby wybierac do TESTow osoby, które NIE [...]
[...] nam powiedziec, jak się tam dostac . Ale koniec koncow wszystko poszlo jak należy. Pobralem michy z kurakiem, ryzem, warzywami, do tego dwie porcje gainera, bialko. Na miejscu przyznam się zjadlem jeszcze twistera (z piersia z kury) w KFC- przyda się czasem odskocznia od monotonii, a chcialem dobic kcal. Suple wszystkie lyknalem ladnie [...]
[...] ochotę, a w jeszcze innym posiłku poszedłem na kurczaka w cieście do Chinola, bo byłem długo poza domem Dziękuję wszystkim za pochwały ale dopiero będą zasłużone jak zaliczę ten ciężar na zawodach odnośnie kolan to tak jak senegroth mówi, są dobrze trzymane dzięki bandażom, bardziej się obawiam że mnie w innym miejscu połamie niż w kolanach
[...] a robiąc poziom góra nie będzie już taka fajna. Tylko że na skosie dodatnim z kolei też jesteśmy słabsi, co nie pozwala nam dźwigać tak dużych klamotów. Także na Twoim miejscu zacząłbym sobie od wyciskania na skosie dodatnim, potem przeszedł na poziom. To co jeszcze ja robię, a jak widziałem na siłowni niewiele osób robi, to to że zmieniam [...]
[...] i spuścić trochę tej wody. Nie wiem jak to jest, mi powrót na studia nie robi róznicy :P 2-2,5kg na "+" od formy z avka to raczej wszystko jest w porządku ;) ja na Twoim miejscu bym to olał, ewentualnie na tydzień obciął kcal o 20% jak Cie to tak męczy ;) zależy też czy te 2600kcal to jest "0" czy dalej deficyt, ale jak "0" to dokładaj mięsa [...]
mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45
